Exercice 5
Sur le dos, fléchissez la jambe gauche, le genou à la verticale du pied. Levez le pied droit et placez la cuisse droite verticalement. Inspirez et tout en soufflant, levez les fessiers le plus haut possible. Simultanément, exercez une pression sur le genou droit avec les mains pour ralentir sa montée.
Revenez à la position de départ sans reposer les fessiers.
