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La musculation au féminin

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Travail des abdominaux
 
Exercice 4 :
Allongée sur le dos, les jambes tendues au plafond. Décollez les fesses du sol, orteils pointés vers le plafond. Effectuez le mouvement en expirant. Pensez à bien contrôler votre descente
Répétez 4 fois l’exercice à raison de 10 répétitions (30 secondes de récupération entre les séries).