Exercice 6 :
Étirement des mollets

Vous êtes allongée sur le dos, les bras à 45° le long du corps, les jambes fléchies.
Votre partenaire est debout, au niveau de vos pieds. Levez et tendez la jambe droite afin qu’il puisse saisir à deux mains votre pied et venir le caler au niveau de sa poitrine. Il n’est pas obligatoire de lever la jambe très haut.

En veillant à garder cette jambe bien tendue, votre partenaire, en appui sur votre pied, va exercer une pression afin d’amener votre cheville en flexion (doigts de pied en direction de la tête). Sur ce mouvement d’étirement du mollet, expirez !
Inspirez (le partenaire relâche un peu la pression) et sur la deuxième expiration, il accentue légèrement la flexion.
15 secondes d’étirement environ et on repose la jambe. Effectuez trois répétitions, puis changez de jambe.
 


Il est nécessaire de réaliser régulièrement ces exercices afin de conserver une certaine souplesse ou tout simplement pour diminuer certaines raideurs musculaires souvent désagréables.