Travail des fessiers
Exercice numéro 6 :
Le travail des fessiers et du grand droit
Consignes : en position debout, vos épaules restent immobiles. Les épines iliaques antéro-supérieures (pointes en avant de chaque côté du bassin, très facilement palpables et visibles lorsqu’une personne est allongée sur le dos) reculent ou se déplacent vers l’arrière.
Réalisez 6 à 10 mouvements lents et continus.
