Exercice 6 :
Pour raffermir l’arrière de vos bras
Placez-vous en tailleur (position du lotus). Prenez une bouteille d’eau dans votre main droite et amenez la derrière votre tête. Votre coude est alors dirigé vers le ciel (un beau ciel sans nuages, nous l’espérons !) et votre bras est fléchi afin de positionner la bouteille au niveau de votre colonne vertébrale. L’autre main reste posée sur votre cuisse. Veillez à bien garder le dos droit durant cet exercice.
Le mouvement consiste à tendre votre bras afin d’amener la bouteille au dessus de votre tête et de revenir en position initiale. Expirez pendant la contraction musculaire.
Réalisez 3 séries de 10 répétitions pour chaque bras en alternant bras droit, bras gauche.
 


Attention à bien vous hydrater et veillez à réaliser ces exercices en étant protégée du soleil.