Des symptômes qui peuvent gâcher la vie
Physiologiquement, la ménopause n’est pas une maladie mais elle peut rendre patraque et nous pourrir la vie. Pour passer ce cap difficile, il est nécessaire bien comprendre les messages que nous envoient notre corps en pleine transformation.
C’est, en moyenne vers 51 ans, que le subtil équilibre entre estrogènes et progestérone commence à se rompre. Outre l’absence d’ovulation et de règles, les symptômes les plus fréquents de la ménopause sont les bouffées de chaleur, la prise de poids, les troubles du sommeil et la baisse de libido : conséquence directe de la baisse de la production d’hormones. C’est ce qu’on appelle les troubles climatériques. Pas graves en soi, ils peuvent perturber la qualité de vie.
Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus représentatifs et les plus incommodants de cette période. 50 à 80 % des femmes sont concernées par ces troubles, parfois accompagnées de palpitations et de sueurs nocturnes. Elles se caractérisent par une élévation subite de la température du corps. C’est en général à cause de ces désagréments que les femmes sont tentées d’avoir recours à l’hormonothérapie. « Statistiquement, on constate souvent un gain de 3 kg ou plus à cette période de la vie. »Du fait des hormones végétales qu’il contient naturellement, on conseille souvent le soja. Une récente méta-analyse regroupant plusieurs études à ce sujet a permis de démontrer une réduction de 21 % à 34 % de la fréquence des bouffées de chaleur avec la prise quotidienne d'extraits d’isoflavones (30 à 80 mg par jour). L’homéopathie semble également donner de bons résultats. Quelques règles d’hygiène de vie peuvent aider à les modérer comme éviter de prendre des boissons contenant de l'alcool ou de la caféine à jeun ou entre les repas, car cela fait diminuer le taux de glucose sanguin et peut provoquer des bouffées de chaleur. Méfiez-vous des sucres concentrés. Ils provoquent une hausse rapide du taux de glucose sanguin suivi d’une baisse occasionnant des bouffées de chaleur mais aussi des symptômes d’irritabilité, de manque de concentration et d’humeur dépressive. Par ailleurs, il est conseillé d’avoir toujours sur soi une boisson rafraîchissante, de dormir dans une pièce fraîche et de préférer des vêtements en coton ou en fibres naturelles pour la nuit.
Physiologiquement, la ménopause n’est pas une maladie mais elle peut rendre patraque et nous pourrir la vie. Pour passer ce cap difficile, il est nécessaire bien comprendre les messages que nous envoient notre corps en pleine transformation.
C’est, en moyenne vers 51 ans, que le subtil équilibre entre estrogènes et progestérone commence à se rompre. Outre l’absence d’ovulation et de règles, les symptômes les plus fréquents de la ménopause sont les bouffées de chaleur, la prise de poids, les troubles du sommeil et la baisse de libido : conséquence directe de la baisse de la production d’hormones. C’est ce qu’on appelle les troubles climatériques. Pas graves en soi, ils peuvent perturber la qualité de vie.
Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus représentatifs et les plus incommodants de cette période. 50 à 80 % des femmes sont concernées par ces troubles, parfois accompagnées de palpitations et de sueurs nocturnes. Elles se caractérisent par une élévation subite de la température du corps. C’est en général à cause de ces désagréments que les femmes sont tentées d’avoir recours à l’hormonothérapie. « Statistiquement, on constate souvent un gain de 3 kg ou plus à cette période de la vie. »Du fait des hormones végétales qu’il contient naturellement, on conseille souvent le soja. Une récente méta-analyse regroupant plusieurs études à ce sujet a permis de démontrer une réduction de 21 % à 34 % de la fréquence des bouffées de chaleur avec la prise quotidienne d'extraits d’isoflavones (30 à 80 mg par jour). L’homéopathie semble également donner de bons résultats. Quelques règles d’hygiène de vie peuvent aider à les modérer comme éviter de prendre des boissons contenant de l'alcool ou de la caféine à jeun ou entre les repas, car cela fait diminuer le taux de glucose sanguin et peut provoquer des bouffées de chaleur. Méfiez-vous des sucres concentrés. Ils provoquent une hausse rapide du taux de glucose sanguin suivi d’une baisse occasionnant des bouffées de chaleur mais aussi des symptômes d’irritabilité, de manque de concentration et d’humeur dépressive. Par ailleurs, il est conseillé d’avoir toujours sur soi une boisson rafraîchissante, de dormir dans une pièce fraîche et de préférer des vêtements en coton ou en fibres naturelles pour la nuit.
