Exercice 3 :
Des abdominaux fermes
Allongez-vous sur le dos. Tendez les jambes verticale- ment. Si vous avez des difficultés, posez-les contre un mur.
Placez la main droite à l’oreille et tendez verticalement le bras gauche. Inspirez et tout en soufflant, touchez la cheville droite avec la main gauche tout en levant le buste.
Faites 2 séries de 10 à 20 mouvements et recommencez l’exercice avec le bras droit.
