Prenez un bâton et installez-vous dans la même position.
Tenez les 2 extrémités du bâton en position horizontale avec les 2 mains.
Les bras pliés, mettez le bâton au-dessus du buste puis tendez-les devant vous. Ramenez-les en arrière, tendus et bien au sol. Inspirez.
Ramenez le bâton vers l’avant, toujours bras tendus, puis pliés près du buste pour retrouver la position de départ. Expirez.
Répétez cet exercice 5 fois.
