Utilisez un bâton pour tonifier et muscler votre dos
Debout, bien droite, les jambes serrées, tenez le bâton en position horizontale à chaque extrémité. Mettez-le derrière la nuque, les bras pliés. Fléchissez les genoux. Levez le bâton au-dessus de la tête en tendant les bras. Inspirez. Remettez-vous en position de départ en ramenant le bâton derrière la nuque. Expirez.
Exercice à effectuer 5 fois.
Debout, bien droite, les jambes serrées, tenez le bâton en position horizontale à chaque extrémité. Mettez-le derrière la nuque, les bras pliés. Fléchissez les genoux. Levez le bâton au-dessus de la tête en tendant les bras. Inspirez. Remettez-vous en position de départ en ramenant le bâton derrière la nuque. Expirez.
Exercice à effectuer 5 fois.
