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L'aquagym : raffermir et muscler son corps

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Les exercices à pratiquer en petit bassin :

Exercice Numéro  1

Des bras peu musclés
En position debout, placez un pied devant l'autre, les jambes fléchies, les épaules dans l'eau et le corps bien stable.
Les avant-bras pliés, les coudes collés au corps et les paumes tournées vers le sol, gardez les bras bien raides afin d'obtenir une résistance maximale à l'eau.
Une fois bien positionnée, poussez les bras vers l'arrière en les détendant et revenez en position de départ, les coudes pliés.
Le but est d'exercer une pression dans l'eau afin de faire travailler vos bras.
Faire 3 séries de 15 mouvements. Et si c'est trop dur, fermez les poings.