Exercice 5 :
Étirement des fessiers et du droit antérieur
En grande fente avant, descendez le bassin vers le sol en expirant.
Gardez le genou de la jambe arrière vers le sol et la jambe tendue stabilisée.
Équilibrez-vous en prenant appui sur les mains.
Veillez à garder le bassin à l’horizontal et augmentez l’amplitude de la descente progressivement.
Répétez 6 à 8 fois l’exercice, puis inversez la position des jambes.
Étirement des fessiers et du droit antérieur
En grande fente avant, descendez le bassin vers le sol en expirant.
Gardez le genou de la jambe arrière vers le sol et la jambe tendue stabilisée.
Équilibrez-vous en prenant appui sur les mains.
Veillez à garder le bassin à l’horizontal et augmentez l’amplitude de la descente progressivement.
Répétez 6 à 8 fois l’exercice, puis inversez la position des jambes.
